chisaの日記
http://witha.cocolog-nifty.com/blog/
3A
「オーラソーマ」
「アレキサンダー・テクニーク」
「アロマテラピー」
の統合
ja-JP
2012-05-18T16:20:48+09:00
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泣きっ面に蜂
http://witha.cocolog-nifty.com/blog/2012/05/post-717a.html
ほとんど左足の骨折が治りかけた時 こんな事もあるのです。 昨日実家でのこと お風...
<p>ほとんど左足の骨折が治りかけた時<br />
こんな事もあるのです。<br />
昨日実家でのこと<br />
お風呂から上がり足マットに足を付いた時<br />
右足裏にものすごい痛み<br />
そしてすごい出血<br />
陶器の破片が刺さって大出血</p>
<p>次の日歩くと痛みがあるので<br />
病院に行く<br />
超音波をとり、<br />
破片が残っていなかったので安心<br />
切開して消毒、破傷風の予防接種<br />
麻酔の痛いったら悲鳴を上げそう<br />
いやあげてしまいました。</p>
<p>なぜ脱衣場に瀬戸物の破片が！<br />
９３歳の母親にどうして？と<br />
聞く訳にもいかない</p>
<p>どうしたらこの腹立、いら立ちは<br />
解消するのか？</p>
<p>お腹の辺りで何かが煙を上げ<br />
しゅしゅしゅしゅと音を出している</p>
<p>体全体が固まっている<br />
首が痛い<br />
怪我した足裏が緊張している</p>
<p>このぐらいなら早く治そう<br />
足裏を楽にして循環ををお願いて</p>
<p>あ〜あ お腹がすいた！！！</p>
<p>病院の帰り<br />
とってもおいしい会津ラーメン<br />
手打ちの縮れ麺<br />
しゅしゅの煙はどこへやら</p>
<p><a href="http://witha.cocolog-nifty.com/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2012/05/18/dcf00305.jpg" class="mb"><img alt="Dcf00305" title="Dcf00305" src="http://witha.cocolog-nifty.com/blog/images/2012/05/18/dcf00305.jpg" width="300" height="167" border="0" /></a></p>
<p><br />
</p>
chisa
2012-05-18T16:20:48+09:00
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目の緊張をとる方法 スプラッシュ
http://witha.cocolog-nifty.com/blog/2012/05/post-426b.html
現代人の目の疲れの多くは コンピューターの画面や携帯画面を みることが原因の割合...
<p>現代人の目の疲れの多くは<br />
コンピューターの画面や携帯画面を<br />
みることが原因の割合が多い</p>
<p>一日どのくらい見ますか？<br />
画面をどのように見ていますか？<br />
これは次回に書くとして<br />
今回は緊張をとる方法について</p>
<p>ベイツメソッドに<br />
スプラッシュがあります<br />
簡単な方法です<br />
私はお風呂に入った時<br />
洗い桶を二つ<br />
一方に水<br />
一方にお湯<br />
交互に目の辺りに<br />
パチャパチャとかける<br />
６〜７回ぐらい<br />
きっちりとではありません<br />
勿論目を閉じてくださいね<br />
これだと毎日できます<br />
朝シャワーのときもできます<br />
とっても気持ち良いですので<br />
試してみて</p>
<p>また保冷剤を使う方法<br />
鍋にお湯を沸かし保冷剤をいれ<br />
ちょっと湧かすと<br />
保冷剤は温かいジェルに変化する。<br />
冷たい保冷剤と温かいジェルを<br />
交互に当てる</p>
<p>＜ベイツメソッドについて＞<br />
眼球の緊張により眼球の形に変化が起こり<br />
視力の変化（近視、遠視など）が起こる<br />
眼球の緊張を取り除く事が大切<br />
とてもアレクサンダーテクニークと似ている</p>
<p><a href="http://witha.cocolog-nifty.com/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2012/05/04/dcf00282.jpg" class="mb"><img alt="Dcf00282" title="Dcf00282" src="http://witha.cocolog-nifty.com/blog/images/2012/05/04/dcf00282.jpg" width="300" height="167" border="0" /></a></p>
<p><br />
</p>
chisa
2012-05-04T18:34:35+09:00
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自分で選択する そしてやってみる
http://witha.cocolog-nifty.com/blog/2012/04/post-010a.html
ヨーガのポーズ ダウンドッグから ジャンプして戻るための 足の準備をやろうと 選...
<p><br />
ヨーガのポーズ ダウンドッグから<br />
ジャンプして戻るための<br />
足の準備をやろうと<br />
<strong>選択し決心した</strong><br />
やってみる<br />
失神するぐらい痛く<br />
畳の上に<br />
<em>トド</em>のようにドタット崩れる<br />
少し意識がなくなったようだ<br />
涙がでるほど一人で苦笑い</p>
<p><strong>人から勧められても<br />
絶対 絶対にやらない！<br />
</strong><br />
あれ〜<br />
足の甲の腫れが消えた</p>
chisa
2012-04-24T19:35:08+09:00
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考えるリハビリテーション
http://witha.cocolog-nifty.com/blog/2012/04/post-3d53.html
とても長いブログです。 経過は飛ばしてお読みください 小指中指骨、腓骨内果骨折 ...
<p><em>とても長いブログです。<br />
経過は飛ばしてお読みください</em></p>
<p><br />
小指中指骨、腓骨内果骨折 骨折から６３日の経過<br />
<u>はじめに</u><br />
骨折からギブスを外すまでの３５日間は１０日に一回通院、<br />
骨の付き具合を確認しながら。<br />
ギブスを外してから本格的リハビリテーションを開始し、<br />
１０日間で４回ほど<br />
リハビリテーションの指導を受けセルフルフリハビリに<br />
切り替えた。</p>
<p><u>骨折の瞬間を振り返る</u><br />
骨折してすぐにアレクサンダーテクニークの国際的に有名な教師<br />
サラ バーカーにハンズオンを受け、<br />
サラからアドバイスをうけた。<br />
「骨折時の瞬間を骨折の少し前から振り返ってみるといい。<br />
そうすると自分がどうゆう時にこのような状態になるのかよくわかる。<br />
この振り返りは記憶が鮮明のときで、<br />
なおかつ早ければ早いほどよい。」と<br />
この振り返りは後になるほどはっきりと<br />
自分の習慣や傾向に気づかされる。<br />
さらに直後なので骨折の不安などの感情で振りまわされない。<br />
<strong>事故を忘れようとするのではなくその瞬間と対峙する<br />
</strong><br />
<u>セルフリハビリに切り替えた理由</u> <br />
「早く左足に体重をかけて早く松葉杖から<br />
離れて歩けるように！」<br />
との指導に心が焦ってしまい、<br />
早く早くのプレッシャーから<br />
自分を解放したかった。</p>
<p><u>私のセルフリハビリの考え方について</u><br />
左足（骨折した足）は歩き、<br />
立ち方を知らないので一（いち）から学ぶ。 <br />
元に戻るという考えではなく一から学ぶ。<br />
先生は右足だ！としっかり確信する。<br />
だから今ここにおいて一（いち）から学ぶ。<br />
<br />
<u> 痛みについてどう考えるか</u><br />
＃ホメオパシーから<br />
症状はありのまま伝えてくれる。症状の知らせ方、<br />
表現の知らせ方は必ず「痛み」を代表する「苦しみ」で<br />
なればならない<br />
問題がありますよという事を教えてくれる信号は必ず<br />
「苦しみ」でなければならない</p>
<p> ＃我慢してリハビリをする痛みか、<br />
それともリハビリを中止して休ませる痛みかの判断<br />
次の日に痛みが増したなら止める<br />
次の日に痛みがほんの少しでも和らいだならリハビリを<br />
続ける。</p>
<p><u> 歩くためには何が必要かの気づき</u><br />
＃足裏～膝～股関節～上体のつながり（よじれている身体感覚）<br />
足裏を床に付きそこから体全体を修正する<br />
最初は太い糸のよじれ感、３回ほど修正するが<br />
最後は細い糸のよじれ感 <br />
＃歩行する際、足裏のローリング（ベターと着いている気づき）<br />
＃足裏のアーチ（扁平の気づき）足裏のマッサージ<br />
＃足の筋肉（低下の気づき）</p>
<p><u>リハビリのターニングポイント</u><br />
１） 最初は右が左を無視して右だけが突っ走ってしまうのを<br />
ゆっくりと右は左に教えてあげるようにする<br />
右の状況もよくわかるようになる<br />
２） 松葉杖二本で歩く時 目的を歩く事にではなく、<br />
いかに歩くのかにした<br />
３）松葉杖の持ち方を右から左に変えた<br />
一本松葉杖の使い方 左足骨折ー右に松葉杖をして <br />
歩くと指導されたがこれを左に持つ<br />
４）自分でリハビリのメニューを作成<br />
風呂でのバタ足その他<br />
ボールを使って椅子から立ち上がる<br />
タオルギャザーリング<br />
座骨歩き ワニ歩き、その他<br />
<br />
５）痛みがあってもそれが我慢しなければならない痛みか？<br />
それともリハビリを中止した方がいい痛みながわかる <br />
６）歩く時、右から踏み出すようにした。（とても重要）</p>
<p><u>その他</u><br />
１）マッサージの仕方の工夫 <br />
筋の起点ー始点に手を置き動作をしながら<br />
マッサージ<br />
２）アロマ精油使用：<br />
白樺、カタプレイ、ウインターグリーン）マッサージ<br />
ほぼ毎日おこなう<br />
３）ホメオパシー<br />
アルニカクリーム<br />
レメディーをとる；アルニカ、シンフィタム、ルタ<br />
４）クラニオ セイクラム療法 </p>
<p><u>経過</u><br />
骨折後１～９日目<br />
簡易固定９日間<br />
理由は足の腫れが引いてから本格ギブスをするという治療方針<br />
しかし、この簡易固定の段階で固定が内反ぎみのまま固定された。<br />
２日目からこれが分かり簡易固定の中で調整していた<br />
骨折後１０～３４日<br />
本ギブス：内反を治してもらった。<br />
ギブスから出ている足指を動かし、指の付け根を毎日マッサージする<br />
ギブス中体幹を鍛える体操をする～松葉杖使用が楽になる<br />
骨折後３５日目<br />
ギブスを外す。リハビリ開始<br />
理学療法士から指導<br />
松葉杖２本で、しっかり左に体重をかける事<br />
体重計に左足をのせて体重５０％かけるてください。<br />
今週の目標は５０％体重をかける事<br />
１０kgぐらいしかのせられない。足首の関節はびくともしない。 <br />
足の甲の痛い（２～５指） <br />
タオルを足に引っ掛けて背屈、底屈の指示<br />
左膝に重心を置く訓練～膝歩きを指導される<br />
リハビリテーション ルームでの練習<br />
松葉杖を使って左足を最初にちょっとついて歩く <br />
～足の裏がしこたま痛い！痛い！</p>
<p> 帰宅して足首が腫れている（少し熱を持つ）アイシングをする<br />
松葉杖２本ついて歩くも、痛い 足の裏が痛い<br />
３６日目<br />
距骨と脛骨の関係がずれている微妙な身体感覚<br />
脛骨と距骨に手を添え、身体感覚をもとに<br />
そのずれを感じ動きやすいように全身を緩めそして足首をゆるめる<br />
自然と足首のずれが微調整された</p>
<p> 足の裏、甲の部分がしびれ、痛みがある<br />
室内でも靴をはいて床に着くと痛みが少ない〜足裏の響きが少なくなる<br />
マッサージ；長趾伸筋（足の２～５）ー足の甲につく<br />
上部脛骨。腓骨の骨間から腓骨間前面から足指に背屈で収縮する <br />
長母趾屈筋（足１）母趾足関節の底屈<br />
３７日目<br />
リハビリ<br />
理学療法士さんからヂィミポアントで立つ部分をマサージしてもらう<br />
指導；セラバンドを足に引っ掛け、ベルトを引っ張り、足は底屈へ～負荷をかける<br />
帰宅して<br />
足の種々の骨が動かないことが分かる<br />
足のバランスをとる時に個々の骨が動く事が必要 <br />
アルニカクリームで左足、下肢をマッサージ<br />
４２日目<br />
診察 <br />
診察室に入る私をみて先生曰く<br />
「左足に体重をのせないで歩いていると治りが遅くなる」<br />
「松葉杖をとるように」痛くても歩きなさいと叱咤激励（とほほほ）<br />
リハビリテーションルーム<br />
理学療法士がついて<br />
松葉杖１本で歩く練習をする。右に松葉杖をもってと指導あり。<br />
しかし左足首の内側がの痛みがひどく歩けず<br />
理学療法士「はやく一本にそして松葉杖をとるように」<br />
ひらめ筋をマッサージしてくれた<br />
帰宅：歩けるのだろうか不安におちいる<br />
４３日目<br />
一本松葉杖を右で支えては歩けず（足首内側の痛みのため）<br />
一本でするより２本で練習<br />
左の足裏が無理なくつけるようにするにはどうするか<br />
内側の痛みを避けるため足裏をつける時に股関節、膝を使い<br />
ただ足裏を置くようにする <br />
４４日目<br />
２本で会津に帰る<br />
お風呂に入り、股関節、膝、足首をまげる<br />
４５日目<br />
松葉杖を右から左に変えて歩く（一本で）<br />
左足首の痛みが少ない。右側を軸に歩いているので左側が右側に傾いている<br />
そのため左足首が右に縮まっている（脛骨の先端が当たっているように思っていた）<br />
足のアーチがない事が分かる<br />
入浴３回 入浴のメニュー；足のバタ足<br />
４８日目<br />
再度二本松葉杖に戻す。足の裏の感覚を右から教えてもらいながら歩く<br />
土踏まずを作るため／内転筋などの筋力アップ<br />
リハビリのメニューをつくる<br />
タオルギャザリング ２０回／１クール 一日３クール<br />
ボールを膝に挟んで椅子からお尻を離す ２０回／１クール ３クール／１日<br />
ボールを脛骨に挟んで椅子からお尻を離す２０回／１クール ３クール／１日<br />
ボールを距骨に挟んで椅子からお尻を離す２０回／１クール ３クール／１日<br />
松葉杖二本で足裏を思いながら２００歩／１クール ３クール／１日<br />
遊び～足指でボールペンを握る<br />
タオルギャザリング、歩く時足の裏の感覚などは<br />
右足が先生になって左足がまねるように。<br />
左足はどのようにやっていいか分からないので<br />
右足が教ええてくれる。<br />
歩き方が不自然すぎるので右足から出るようにした。<br />
歩く時最初に床に着くのは左足だった（右足で支えて） <br />
そして左足が床に着く時<br />
左足の状況を確かめているような。<br />
これを逆にして右足から先に付く<br />
（左足は体重をかけられるという確信があるので）<br />
右足がリードして左足がついていくように歩く。<br />
そうすると不自由な歩き方が半減した。<br />
４９日目<br />
松葉杖とれる<br />
リハビリメニューをこなす。足首内側の痛みあり<br />
お風呂リハビリメニュー<br />
足裏を風呂の壁に当て（背屈）水泳のスタートのように<br />
足首、膝、股関節をまげ、<br />
壁に体重を押してスタートとして足裏を底屈して壁から離す <br />
５０日目<br />
リハビリメニューをこなす<br />
新しいメニュー<br />
椅子の背に両手を置きスクワットの姿勢～足首が大きく背屈するように<br />
そのまま椅子を前に押し出しながら深いスクワットをする<br />
５回／一日<br />
５１日目～ 車運転可能になる<br />
温泉に行く お風呂の中で歩く、バタ足<br />
母指～足裏～足首内側脛骨付近<br />
この筋肉を底屈してその付近をなでると楽になる<br />
６０日目 仙台へ <br />
６２日目<br />
歩き１１１５０歩 ゆっくりと 疲れた！！<br />
６３日目<br />
朝 正座ができる～チョッとの時間だが～嬉しい<br />
階段の降りがまだできないので今後少しずつ練習していこう！<br />
風呂の中で痛みがあっても内反をする。（重要）<br />
内反ができるようになったのでこのまま続ければ良いと確信<br />
以上</p>
<p><u>謝辞</u><br />
骨折直後サラ バーカー、芹沢喜美子先生から<br />
ハンズオンを受け、そこにいらした皆様から<br />
アイシング、肩をかしていただいたり<br />
声をかけていただいたり本当にありがとう<br />
ございました。<br />
<br />
内出血もせず無事に治療ができました。 <br />
皆様に感謝いたします。<br />
</p>
chisa
2012-04-21T21:28:24+09:00
-
ここ一番のレース
http://witha.cocolog-nifty.com/blog/2012/04/post-d775.html
レースに向かうとはどんな感じ？ あるアスリート曰く レースの日まで色々準備をする...
<p>レースに向かうとはどんな感じ？<br />
あるアスリート曰く<br />
レースの日まで色々準備をするのだが、<br />
気が重たい<br />
予防接種の注射を列に並んで待つようなものだ</p>
<p>予防接種は楽しくないが</p>
<p>しかしあえて<br />
皆様に質問<br />
予防接種の列に並ぶ時<br />
あなたはどこに並びますか？<br />
一番先頭？<br />
真ん中？<br />
最後部？<br />
楽しくない物に向かう<br />
自分の傾向が少し分かるようだ</p>
<p>私の場合はなるべく早く終わりたいので<br />
前の方に並ぶ<br />
でも一番前はいや</p>
<p>自分の好きな物が食べられる列なら<br />
絶対一番前だ！</p>
<p>さてあなたはどこに並びますか？<br />
</p>
chisa
2012-04-18T15:41:26+09:00
-
シナモンの効果
http://witha.cocolog-nifty.com/blog/2012/04/post-d74e.html
足の腫れがなかなか引かない 一般的な腫れは、 関節の動きが悪く リンパ液が滞って...
<p>足の腫れがなかなか引かない<br />
一般的な腫れは、<br />
関節の動きが悪く<br />
リンパ液が滞っているのが理由</p>
<p>でも「骨折後の腫れは<br />
骨折部位近くの<br />
毛細血管が潰れてしまったから」<br />
とネットに出ていた。<br />
「バイパスができるまで<br />
腫れは残ると！<br />
人によっては一年のかかる」と<br />
ひえ〜 そうなんだ</p>
<p>妹が言うには<br />
シナモンは毛細血管再生をする<br />
というデーターがあると<br />
血液循環がよくなり<br />
だから体の冷えに効くと納得<br />
漢方薬のにいっぱい入っているし<br />
薬剤師の妹が言うので信じて<br />
コーヒーに入れてみたり<br />
シナモントーストにしたり</p>
<p>足に願いをかけて<br />
毛細血管再生、再生、再生</p>
<p>何か引いてきたような<br />
そんな気がするのが不思議</p>
<p><a href="http://witha.cocolog-nifty.com/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2012/04/11/dcf00252.jpg" class="mb"><img alt="Dcf00252" title="Dcf00252" src="http://witha.cocolog-nifty.com/blog/images/2012/04/11/dcf00252.jpg" width="300" height="536" border="0" /></a></p>
<p><br />
</p>
chisa
2012-04-11T16:29:47+09:00
-
右足の暴走を止めろ
http://witha.cocolog-nifty.com/blog/2012/04/post-238b.html
三月末に会津に帰り 涙のリハビリから 今は楽しいリハビリに このごろ気になってい...
<p>三月末に会津に帰り<br />
涙のリハビリから<br />
今は楽しいリハビリに</p>
<p>このごろ気になっている事<br />
左足がまだまだ不自由なのに<br />
何かやろうとしたら<br />
右足が先へ先へ出ようとする<br />
右ー左ー右ー左と歩くはずなのに<br />
右ー右と<br />
右で焦っている</p>
<p>ちょっと考え方を変えてみた<br />
右利きだからどうしても<br />
右が先に何かをしたくなる<br />
右足はお姉さん<br />
左足の妹の事を考えないと！<br />
左足の妹に色々教えてあげないと！<br />
本体が転んじゃうよ〜</p>
<p>足を踏み出すとき<br />
左足を先に出していたが<br />
反対にしてみた<br />
おや〜スムーズ</p>
<p>本日は会津の小さな温泉にには入り<br />
帰りはおいしいそばを食べてきた。<br />
<a href="http://witha.cocolog-nifty.com/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2012/04/08/dcf00247.jpg" class="mb"><img alt="Dcf00247" title="Dcf00247" src="http://witha.cocolog-nifty.com/blog/images/2012/04/08/dcf00247.jpg" width="300" height="167" border="0" /></a></p>
<p><a href="http://witha.cocolog-nifty.com/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2012/04/08/dcf00248.jpg" class="mb"><img alt="Dcf00248" title="Dcf00248" src="http://witha.cocolog-nifty.com/blog/images/2012/04/08/dcf00248.jpg" width="300" height="167" border="0" /></a></p>
<p><br />
</p>
chisa
2012-04-08T15:27:04+09:00
-
どうやって歩くの？ わ〜い 自分が教えてくれた！
http://witha.cocolog-nifty.com/blog/2012/03/post-5b71.html
昨日ドクターから 「骨は付いています 今週中には松葉杖をはずすし しっかり重力を...
<p>昨日ドクターから<br />
「骨は付いています<br />
今週中には松葉杖をはずすし<br />
しっかり重力をかけること<br />
かけないと治りが遅くなります」<br />
「<em>でも痛いのです</em>」と私曰く<br />
「甘えはダメです」</p>
<p>リハビリ室へ<br />
一本松葉杖で歩き練習<br />
少しうまく行く<br />
足を少しマッサージをしてもらい<br />
内反の動きをしたら<br />
急に歩けなくなった<br />
足首の内側、距骨と脛骨の間が<br />
耐えれなく痛い<br />
「家で２〜３回／一日氷クーリングして<br />
左に体重をのせて歩きの練習してください」<br />
二本松葉で帰宅</p>
<p>帰ってから一時間おきに<br />
練習！でもでも痛い 骨が当たる〜！<br />
これで練習なんで無理！！</p>
<p><em>どうしちゃったの？<br />
私の足首は！<br />
どうしたらいいの？ 誰か教えて～！<br />
</em><br />
今朝ひらめき<br />
足首の関節／足の裏がどうだの、こうだの<br />
ではなく<br />
<strong>そうだ！！股関節／膝の自然な動きで<br />
足を付いてみよう</strong><br />
お〜痛くない！ わ〜い うまくいったぞ！<br />
二回郵便局にいった。<br />
勿論ゆっくり 二本松葉杖で<br />
早く松葉杖をとろうと思わずに<br />
歩け 歩け 歩け<br />
自分が教えてくれた歩き方で</p>
<p><a href="http://witha.cocolog-nifty.com/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2012/03/27/dcf00249.jpg" class="mb"><img alt="Dcf00249" title="Dcf00249" src="http://witha.cocolog-nifty.com/blog/images/2012/03/27/dcf00249.jpg" width="300" height="536" border="0" /></a></p>
<p><br />
</p>
アレクサンダーテクニーク
chisa
2012-03-27T16:48:04+09:00
-
クチナシの実 目に良い
http://witha.cocolog-nifty.com/blog/2012/03/post-2547.html
クチナシの実 日本薬局方にものっている お薬でもある 抗菌、消炎作用があるという...
<p>クチナシの実<br />
日本薬局方にものっている<br />
お薬でもある<br />
抗菌、消炎作用があるという</p>
<p>栗きんとんやタクワン色付け<br />
お芋さんの色づけ<br />
自然の染料<br />
漢方の加味逍遥散などにも<br />
入っている</p>
<p>ところがこのごろ<br />
口なしの実に<br />
目にいい成分<br />
クロセチン（カロテノイド）<br />
が注目<br />
クロセチンは視神経によいとか<br />
サプリメントにもなっている</p>
<p>私はこのごろ<br />
山梔子の実を湯のみに要れ<br />
お湯を注ぎ<br />
匂いを楽しみながら<br />
チビリチビリ<br />
匂いもいい<br />
<a href="http://witha.cocolog-nifty.com/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2012/03/25/dcf00244.jpg" class="mb"><img alt="Dcf00244" title="Dcf00244" src="http://witha.cocolog-nifty.com/blog/images/2012/03/25/dcf00244.jpg" width="300" height="167" border="0" /></a></p>
<p>山梔子 アカネ科<br />
Cardenia jasminoides</p>
chisa
2012-03-25T16:19:30+09:00
-
横になって体の芯を緩める
http://witha.cocolog-nifty.com/blog/2012/03/post-4bd7.html
５週間も足にギブスをしていると ギブスを外しても 左側が凄く緊張している 両膝を...
<p>５週間も足にギブスをしていると<br />
ギブスを外しても<br />
左側が凄く緊張している<br />
両膝をたて仰向けで横になってみる<br />
体全体の左側が盛り上がっているような<br />
頭と首あたりを緩め<br />
しばらくしていると<br />
骨盤が動きだし<br />
そしたら股関節が<br />
ガグットと音が聞こえるぐらい？？<br />
布団に沈んだ <br />
（実は朝、布団の中で横になっています）<br />
そしたら急に睡魔が襲ってきて<br />
３０分ぐっすり<br />
こんな質の良い睡眠を<br />
とったのは久しぶり</p>
<p>この膝を立てて横になるのを<br />
アレクサンダーテクニークでは<br />
テーブルワークとかライダウンと言います<br />
これをやらない先生もいらっしゃいますが<br />
私は体の痛みや疲労蓄積の方に<br />
お勧めして行っています。<br />
ご希望の方には勿論</p>
<p>絵の黄色い線は方向性を表しています</p>
<p><a href="http://witha.cocolog-nifty.com/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2012/03/23/dcf00243.jpg" class="mb"><img alt="Dcf00243" title="Dcf00243" src="http://witha.cocolog-nifty.com/blog/images/2012/03/23/dcf00243.jpg" width="300" height="167" border="0" /></a><br />
これですっきり歩けるようになるかというと<br />
そううまくいきません。ぼちぼち</p>
アレクサンダーテクニーク
chisa
2012-03-23T16:21:39+09:00